認知動作型トレーニング

小林寛道東京大学名誉教授が開発した
動作の質を高め、体幹深部筋を鍛えるトレーニング

これまで、体の筋肉を鍛えるトレーニングの時には、表層にある筋肉（アウターマッスル）を鍛えてきました。
小林教授の研究で、内側から背骨を支える「体幹深部筋」も体を鍛えるために重要な筋肉であることがわかりました。大腰筋や腸骨筋などの体幹深部筋（インナーマッスル）は、上半身と下半身をつなぐ役割をする筋肉です。
十坪ジムではこのインナーマッスルを鍛えて、上手に使える筋肉にするようにトレーニングしていきます。
アスリートでは、大腰筋が太く上手に使えている選手は足が速いことがわかっています。また高齢者では、大腰筋の太い人には寝たきりが少ないことも研究されており、どの世代にも重要な筋肉です。
　　



     スプリントトレーニングマシン

　　　☆ 歩行能力の改善、向上（大腰筋や腸骨筋の働きを生かした足の運びを学習する）
　　　☆「すり足動作」によって左右の体軸形成や膝腰同側動作の神経支配を身につける
　　　☆ 走動作の向上や質の高い走動作の学習効果が大きく、ランニング記録の向上が図られる
　　　☆ 大腰筋（体幹深部筋）の強化
　　　☆ 姿勢バランス能力の向


　　　スプリントトレーニングマシンの詳しい説明






　　      
              　すり足動作型マシン
　　　　　　　
　　　　　　　☆ 歩行能力や動きの良さを高める　
　　　　　　　☆ 左右の体軸形成や膝腰同側動作の神経支配を身につける
　　　　　　　☆ 身体の左右バランス、骨盤の矯正、背骨の柔軟性の向上



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　　　車軸移動式パワーバイク

　　　　☆ 大腰筋、内転筋などの体幹深部筋を鍛える
　　　　☆ 同側型神経支配の動作を体に覚えさせる
　　　　☆ 全身のパワーを高め、走り方、歩き方を改善させる
　　　　☆ 左右の軸の乗り換え動作によって、重心の効果的な移動を学習する



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              　メリーちゃん（パワーアシスト付き多動式楕円軌道自転車）
　　　　　　　
　　　　　　　☆ 体幹深部筋のストレッチ　
　　　　　　　☆ 歩行や姿勢保持にかかわる筋群や反射機構を刺激する
　　　　　　　



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　　　　体幹ひねり

　　　　☆ 脚の内旋・外旋・体幹ひねり動作で体の柔軟性を高める
　　　　☆ 総合的ひねり伸ばし動作を向上させる
　　　　


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            　　　　　　  　和船漕ぎ
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　☆ 大腰筋（体幹深部筋）の強化
　　　　　　　　　　　　☆ 疲労回復と姿勢の矯正



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　　　　大股ストレッチマシン

　　　　☆ 股関節の柔軟性を向上させる
　　　　☆ 大腿背部のストレッチ
　　　　☆ 脚力強化


　　　　大股ストレッチマシンの詳しい説明



この他に、高齢者や低体力者向けの「ソフトマシン」やコアストレッチウォーキング（大腰筋ウォーキング）を身につける「トレッドミル」などのマシンがございます